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【書籍簡介】

醫生沒有告訴你的祕密，全部在這裡！自然醫學博士陳俊旭睽違3年最新力作，揭發現代醫療迷思，勇敢說出健康真相，不必長期忍受打針吃藥，擔心致命風險，不論高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸……通通能夠降下來！

小心！錯誤的健康觀念，比生病更可怕！

改善高血壓，就只能吃降血壓藥？飯前飯後血糖值正常，代表不會得糖尿病？肝指數OK，肝功能就OK？只有肥胖的人，才會有脂肪肝？尿酸過高，就會有痛風？……種種似是而非的觀念，正是擺脫不了慢性病的主因。

以《吃錯了，當然會生病》席捲書市、創下30萬冊銷售佳績、帶動台灣自然醫學風潮的陳俊旭博士，有別於傳統西醫對治慢性病的作法，從自然醫學角度切入，一一破除十二大健康迷思，設計獨家飲食療法、營養補充品、運動療法等自然醫學對症處方，讓慢性病得以逆轉，從此擺脫生病、吃藥的命運。

Step1：破解健康迷思，建立正確保健觀念

你以為：怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮。

陳博士卻說：錯！95?膽固醇是由體內製造，而非直接從高膽固醇食物攝取而來。每天吃三顆雞蛋，還可降低壞膽固醇！

你以為：多喝牛奶，就可以預防骨質疏鬆。

陳博士卻說：錯！牛乳含有大量的磷，屬於酸化食物，喝太多反而會消耗鈣等礦物質，導致骨質流失。

你以為：貧血的人，一定要多補鐵。

陳博士卻說：錯！貧血不一定就是缺鐵，若身體不缺鐵而補鐵，可能會造成胃潰瘍、胃出血甚至肝臟損傷、鐵中毒等後遺症。

錯誤的保健觀念，比生病更可怕！不但浪費時間與金錢，甚至會越補越大洞。陳俊旭博士從自然醫學觀點，破解一般人似是而非的醫療常識，讓保健工作得以事半功倍，從此不再走冤枉路。

Step2：不打針不吃藥，輕鬆擊退高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸……

補充納豆激?，可溶解血栓、調整膽固醇；酵母鉻&花旗參，有助穩定血糖；減除環境過敏原，避免血壓升高；多喝抗氧化水，可沖洗尿酸並減少尿酸形成；補充鰹魚胜?，能有效降低尿酸……

陳俊旭博士針對現代人的各種常見疾病，從高膽固醇、高血壓、糖尿病到骨質疏鬆、自體免疫失調等，提出各種飲食方針和保健策略，不吃藥不打針就能達到調整體質、改善症狀的效果。讀者可按圖索驥對症自療，就像請了一位自然醫學家庭醫師在身邊，是每個人都不可或缺的養生書。

Step3：拆解健檢數字背後的意義，真正做到防病於未然

膽固醇超過200等於是心血管疾病的高風險群？肝指數AST（GOT）、ALT（GPT）越低越好？尿蛋白的「+」字越多，代表腎臟功能越差？尿酸到底該驗血還是驗尿？明明有甲狀腺低下症狀，甲狀腺功能檢查卻正常？腫瘤標記異常，就是長了腫瘤？……

現代人普遍擁有「預防勝於治療」的觀念，因此勤於做健檢，只是面對花花綠綠的各項數值，常常是有看沒有懂，做了等於沒做。本書以自然醫學的角度，解讀各項健康檢查的意義，深入淺出地剖析各種病症的原因。讀通這一本，不僅能輕鬆看懂健檢報告，還能深入瞭解人體的運作機制，就算有了紅字，也能從容面對，找出最適合的修復之道。

ＣＤ內容簡介：

感謝讀者熱情相挺，特別推出超值有聲CD版

你的健檢報告出現紅字嗎？

陳博士教你不打針、不吃藥，逆轉紅字的健康大法～

出版本書的新自然主義公司，為了回饋廣大讀者對本書的熱烈回應和支持，特別推出超值回饋版，增加一片陳俊旭博士受邀專訪CD，作為免費獨家贈品，希望每個人都能透過飲食與日常生活保健等自然醫學的對症處方，就能達到降膽固醇、降血糖和降血壓的效果！

●怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？

●血糖總是高高低低，測血糖只是自欺欺人？

●改善高血壓，只能吃降血壓藥改善？

●貧血的人，就要多補鐵？

●肝脂數OK＝肝功能OK？

●只有肥胖的人，才會有脂肪肝？

●混濁尿＝蛋白尿＝腎虧？

●尿酸過高，就會有痛風？

●多喝牛奶，就能預防骨質疏鬆？

●明明有甲狀腺低下症狀，甲狀腺功能檢查卻正常？

●得了自體免疫疾病，終身都無法痊癒？

●腫瘤標記異常，就是長了腫瘤？

讀者群設定：

●常感到這裡不舒服、那裡不對勁，即使到醫院做了全套健檢，也查不出毛病的亞健康族。

●健檢報告出現了紅字，不想依靠吃藥來改善身體狀況的亞疾病族。

●長期吃藥，身體卻不見得有所好轉的高血脂、高血壓等慢性病患者。

●面對滿紙健檢數字，總是有看沒有懂得的一知半解族。

●想依循自然規律養生，建立正確健康觀念的優質養生族。

【書籍目錄】

CH1怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？

——拆解健檢紅字?：膽固醇

CH1-1 一定要破解的5個膽固醇迷思與疑問

Q1. 怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？

?陳博士小講堂／血液中的膽固醇，只有5?接來自食物

Q2. 到底一天可以吃幾顆蛋？

?陳博士健康進階班／為什麼他每天吃25顆蛋，膽固醇仍然保持正常？

Q3. 膽固醇是不是越低越好？

?陳博士健康進階班／米飯、蔬果、油脂，統統可能變成膽固醇！

Q4. 膽固醇越高，越容易有腦心血管疾病？

?陳博士小講堂／都是氧化惹的禍

?陳博士聊天室／以訛傳訛，膽固醇成了黑名單

Q5. 膽固醇過高，身體出了什麼錯？

?陳博士小講堂／200不是膽固醇的死線

?陳博士健康進階班／膽固醇為什麼會太高？又為什麼會太低？

CH1-2 不可不知的3個膽固醇新觀念

新觀念1. 膽固醇是無辜的，關鍵在於「脂蛋白」有沒有氧化！

新觀念2. 每天吃三顆雞蛋，竟然可以降低壞膽固醇！

?陳博士小講堂／脂肪對膽固醇的影響

新觀念3. 降膽固醇藥物吃多了，小心副作用「心臟病」上身！

CH1-3. 簡單又有效的8個膽固醇調節法

方法1. 納豆激?，可同時溶解血栓、調整膽固醇

?陳博士小講堂／納豆激?怎麼吃最有效？

方法2. 針對寒、熱體質，補充大蒜、山楂

方法3. 卵磷脂可抑制膽固醇吸收

方法4. 多吃蔬果和堅果，補充膳食纖維和植物固醇

方法5. 少吃壞油、多吃好油

方法6. 多吃抗氧化劑、多喝抗氧化水

方法7. 維生素B群，可降低「同半胱胺酸」

方法8. 先疏通血管，再循序漸進運動

?關鍵知識總複習／三分鐘掌握膽固醇

?超級比一比／膽固醇新舊觀念對照表

CH2血糖總是高高低低，測血糖只是自欺欺人？

——拆解健檢紅字?：血糖

CH2-1一定要破解的4個血糖迷思與疑問

Q1. 血糖為什麼會高低起伏？

Q2. 飯後愛睏、常餓得發慌，竟是糖尿病潛伏期？

?陳博士小講堂／第一型糖尿病和第二型糖尿病的差異

Q3. 吃糙米飯搭配青菜、少油少肉，為什麼血糖還是居高不下？

Q4. 血糖過高要小心，血糖過低則有生命危險？

CH2-2不可不知道的3大血糖新觀念

新觀念1. 糖尿病可及早發現、及早治癒

新觀念2. 光測血糖不夠，還要測「糖化血色素」與「胰島素」

新觀念3. 用「8點檢測」全面掌握血糖

CH2-3. 可逆轉糖尿病的的六大血糖調節法

方法1. 酵母鉻&花旗參，有助穩定血糖

方法2. 運用武靴葉，有效降血糖、重建胰臟機能

方法3. 中晚期患者補充硫辛酸，預防末梢神經病變

?陳博士小講堂／這些營養品也能調節血糖

方法4. 飲食採用加強版「食物四分法」，讓胰臟好好休息

方法5. 避開「高升糖指數」食物，讓胰臟不再疲於奔命

方法6. 運動也可以降血糖

?超級比一比／糖尿病對策比較：一般醫師VS. 自然醫學

CH3高血壓找不到病因，只能吃降血壓藥改善？

——拆解健檢紅字?：高血壓

CH3-1一定要破解的2個高血壓迷思與疑問

Q1. 改善高血壓，只能吃降血壓藥？

?陳博士小講堂／吃降血壓西藥前，先了解它的副作用

Q2. 95?高血壓，都找不到病因？

?陳醫師小講堂／疾病找不到原因？與「還原主義論」有關

CH3-2 安全又簡便的降血壓6大策略

策略1. 補充納豆激?、抗氧化劑，有效疏通血管

策略2. 銀杏、鎂和一氧化氮，可放鬆血管

策略3. 排除體內毒素，降低血壓

策略4. 虛證高血壓，要補虛補氣

?陳醫師小講堂／打鼾可能會引起虛證高血壓，千萬別忽視！

策略5. 高血壓飲食原則，把握五少、二多、四分

策略6. 減除環境過敏原，避免血壓升高

?超級比一比／高血壓對策比較：一般醫師VS.自然醫學

CH4貧血的人，就要多補鐵？

——拆解健檢紅字?：貧血

CH4-1一定要破解的3個貧血迷思與疑問

Q1. 貧血的人，就要多補鐵嗎？

Q2. 女生都會貧血，所以不必太擔心？

Q3. 貧血百百種，我是哪一型？

CH4-2 缺什麼就補什麼，5大貧血類型保健法

類型1. 缺鐵型貧血

?陳博士小講堂／怎麼補鐵最有效？

?陳博士小講堂／異食症可能與缺鐵型貧血有關

類型2. 葉酸十字韌帶拉傷缺乏型貧血

類型3. 維生素B12缺乏型貧血

類型4. 維生素B6缺乏型貧血

類型5. 地中海型貧血 & 鐮刀型貧血

?超級比一比／貧血對策比較：一般醫師VS.自然醫學

CH5肝指數OK＝肝功能OK？

——拆解健檢紅字?：肝指數

CH5-1一定要破解的3個肝病迷思與疑問

Q1. 肝指數AST（GOT）、ALT（GPT）越低越好？

?陳博士小講堂／常見的五種肝病類型

Q2. 為什麼AST（GOT）超標，而ALT（GPT）卻正常？

Q3. 為什麼華人特別容易得肝病？

CH5-2 不可不知的4個保肝重點

重點1. 肝指數OK≠肝OK，了解肝臟要「有一套」

重點2. 不喝飲料、手搖杯，避免「果糖」毒害！

?陳博士小講堂／想吃甜？你可以有較好的選擇

重點3. 草本排毒配方，讓病毒不作怪

?陳博士聊天室／「沒用的器官」出問題，不如除之而後快？

重點4. 善用抗氧化劑，活化肝功能

?超級比一比／肝指數判讀對策：一般醫師VS.自然醫學

CH6 只有肥胖的人，才會有脂肪肝？

——拆解健檢紅字?：脂肪肝

CH6-1一定要破解的5個脂肪肝迷思與疑問

Q1. 不吃肉、不吃油，就能改善脂肪肝？

Q2. 只有肥胖的人，才會有脂肪肝？

Q3. 哪些人容易有脂肪肝？

Q4. 脂肪肝會怎樣？

Q5. 脂肪肝有什麼症狀？

CH6-2 不可不知的3個脂肪肝治療法

方法1. 補充「疏肝因子」，幫助肝臟排出脂肪

方法2. 緩和的有氧運動，促進肝脂肪消退

方法3. 中藥、針灸，加強肝臟消脂

?超級比一比／脂肪肝對策比較：一般醫師VS.自然醫學

CH7混濁尿（泡沫尿）＝蛋白尿＝腎虧？

——拆解健檢紅字?：尿蛋白

CH7-1 一定要破解的5個尿蛋白迷思與疑問

Q1. 有蛋白尿，就要少吃蛋白質食物？

?陳博士小講堂／什麼是「高品質蛋白質」？

?陳博士小講堂／蛋白質應該吃多少？

Q2. 尿中有蛋白，沒什麼大不了？

?陳博士健康進階班／認識身體的過濾網——腎臟

Q3. 混濁尿（泡沫尿）=蛋白尿=腎虧？

Q4. 尿蛋白的「+」字越多，腎臟功能越差？

?陳博士小講堂／尿蛋白檢測的「+」字標記是怎麼來的？

Q5. 什麼是「生理性蛋白尿」，什麼是「病理性蛋白尿」？

?陳博士聊天室／罹患腎臟疾病，一定要揪出潛在毒素！

CH7-2 溫和漸進的2種腎功能調理法

方法1. 用抗氧化水或抗氧化劑，慢慢修復腎臟功能

方法2. 從事身心運動，間接修復腎臟功能

?超級比一比／蛋白尿定義對策比較：自然醫學VS. 西醫

CH8 尿酸過高，就會有痛風？

——拆解健檢紅字?：尿酸

CH8-1 一定要破解的4個尿酸迷思與疑問

Q1. 尿酸過高，就會有痛風？

?陳博士小講坐骨神經痛治療堂／為什麼「腳趾的第一指關節」最易痛風？

Q2. 尿酸到底該驗血還是驗尿運動傷害物理治療？

?陳博士小講堂／引起高尿酸血症的常見原因

Q3. 要降低尿酸，就要禁吃普林食物？

?陳博士小講堂／尿酸濃度上升的生理原因

Q4. 痛風或關節痠痛，一定是尿酸引起的嗎？

?陳博士小講堂／認識你的關節

?陳博士聊天室／微波食品到底能不能吃？

CH8-2. 輕鬆預防尿酸結晶的4大策略

策略1. 補充鰹魚胜?，可有效降低尿酸

?陳博士小講堂／尿酸也是一種抗氧化劑？

策略2. 超酸體質者，須補充大量礦物質

?陳博士小講堂／你的身體「酸掉」了嗎？自然醫學教你輕鬆調酸鹼

策略3. 採用「食物四分法」、減少酸化食物攝取

策略4. 多喝抗氧化水，可沖洗尿酸並減少尿酸形成

?超級比一比／痛風對策比較：一般醫師VS.自然醫學

CH9多喝牛奶，就可以預防骨質疏鬆？

——拆解健檢紅字?：骨密度檢測

CH9-1一定要破解的7個骨質疏鬆迷思與疑問

Q1. 為什麼骨質疏鬆很難被發現？

?陳博士小講堂／骨質疏鬆也可居家檢測

?陳博士健康進階班／骨質疏鬆的分類

Q2. 骨質流失或骨質疏鬆，補鈣就會好？

?陳博士小講堂／鈣片要吸收，與膜衣大有關係

?陳博士小講堂／多吃肉會導致骨質流失，多吃蔬菜會使骨頭強壯

Q3. 多喝牛奶，就可以多補鈣？

?陳博士小講堂／喝牛奶真的有益健康嗎？

Q4. 鈣片類型琳瑯滿目，哪一種最好？

?陳博士小講堂╱什麼是胺基酸螯合鈣？為什麼吸收率這麼高？

?陳博士小講堂╱怎麼補鈣最有效？

?陳博士健康進階班／酵母型式的礦物質，好處多多

Q5. 為什麼骨質疏鬆會造成腰痠背痛？

?陳博士小講堂／一天到底要補充多少鈣？

Q6. 骨質疏鬆會有致命危險嗎？

Q7. 哪些人容易有骨質疏鬆？

CH9-2 幫助逆轉的5個骨質調理法

方法1. 足夠的鈣質

方法2. 補充維生素D3

?陳博士小講堂／Ipriflavone （骨黃酮）也可幫助鈣進入骨骼

方法3. 補充有機綜合維他命

方法4. 補充天然黃體素

方法5. 調整酸性體質

?陳博士小講堂／中醫這樣補鈣

?超級比一比／骨質疏鬆對策比較：一般醫師VS.自然醫學

CH10 明明有甲狀腺低下症狀，甲狀腺功能檢查卻正常？

——拆解健檢紅字?：甲狀腺功能

CH10-1一定要破解的2個甲狀腺迷思與疑問

Q1. 明明有甲狀腺低下症狀，甲狀腺功能檢查卻正常？

Q2. 檢驗TSH，就能準確判斷甲狀腺異常？

CH10-2不可不知的2個甲狀腺功能新觀念

重點1. 甲狀腺低下只能從症狀判斷

?陳博士小講堂／測基礎體溫可判斷甲狀腺低下？

重點2. 服用天然甲狀腺素，以「治療」做為診斷

?陳醫師小講堂／為什麼大多數西醫不採用天然甲狀腺素？

?陳博士聊天室／藏在天然甲狀腺素下的祕密

CH10-3 幫助調理甲狀腺機能的5個替代方案

方案1. 採用促進新陳代謝的中藥

方案2. 額外補充營養素和礦物質

方案3. 調整飲食內容

方案4. 勤運動、多曬太陽

方案5. 適度紓壓

?超級比一比／甲狀腺低下對策比較：一般醫師VS.自然醫學

CH11得了自體免疫疾病，終身都無法痊癒？

——拆解健檢紅字11：類風濕因子（自體免疫相關檢測）

CH11-1一定要破解的3個自體免疫迷思與疑問

Q1. 自體免疫因子過高或呈陽性，就是得了自體免疫疾病？

?陳博士聊天室／診斷，光憑檢驗報告還不夠！

Q2. 得了自體免疫疾病，終身都無法痊癒？

Q3. 自體免疫疾病患者，禁吃人參、黃耆等補品？

CH11-2不可不知的3個自體免疫新觀念

觀念1. 環境中的過敏原&毒素，才是自體免疫疾病的主因

觀念2. 比起測IgE，測IgG更能揪出過敏原

觀念3. 排毒配方+抗過敏營養品，有效治癒自體免疫疾病

?超級比一比標／自體免疫疾病療法：一般西醫 vs.自然醫學

CH12 腫瘤標記異常，就是長了腫瘤？

——拆解健檢紅字12：腫瘤標記

CH12-1一定要破解的2個腫瘤標記迷思與疑問

Q1. 腫瘤標記異常，就是長了腫瘤？

?陳博士健康進階班／你應該認識的常見腫瘤標記

Q2. 腫瘤標記指數，可以用來判斷癌症嗎？

CH12-2 不可不知的的2個腫瘤標記檢測新觀念

觀念1. 腫瘤標記不能只看數值，還要看上升速度

?陳博士小講堂／判斷前列腺腫瘤，不要光看PSA

觀念2. 確診罹癌，腫瘤標記是很好的追蹤工具

?陳博士聊天室／期待自然醫學在台灣扎根

【作者簡介】

陳俊旭

學貫中西，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國正統自然醫學醫師執照。近幾年傾全力撰寫健康系列叢書，並在美國、台灣、新加坡、馬來西亞等地做巡迴演講，以期能推廣正確的自然醫學知識，提升全民健康。從2009年起，陸續於台灣、美國兩地開設健康課程，並在美國加州成立診所，以提供更全方位的健康醫療服務。2010年起，成立<健康之音>網路廣播電台，對全球華人廣播，並開放現場Call-In。現任台灣全民健康促進協會理事長、美國維爾康天然診所院長。著作有：《吃錯了，當然會生病！》、《過敏，原來可以根治！》、《發炎，並不是件壞事》、《不生病，「食」在很簡單》等。